今天（10月12日）是第19個(gè)“世界關(guān)節(jié)炎日”。目前我國關(guān)節(jié)炎患者預(yù)計(jì)在1億人以上，且人數(shù)在不斷增加。關(guān)節(jié)的壽命是有限的，醫(yī)生提醒，要合理科學(xué)的鍛煉，不要過度運(yùn)動(dòng)。

任何年齡階段都有患關(guān)節(jié)炎的可能，久坐、熬夜等不良的生活方式容易引起關(guān)節(jié)退化，體重較重的人也是關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)人群。越來越多的人重視運(yùn)動(dòng)，但不適當(dāng)?shù)捻?xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量，會(huì)造成關(guān)節(jié)的損傷。目前較為的流行“走路”鍛煉，其實(shí)每日走路量5000-10000步較為適宜，過多則是過度。

武進(jìn)醫(yī)院骨科 副主任醫(yī)師 錢臣：如果是手臂和肩膀放平走，那么就不需要走那么多，走十五分鐘就夠了，一般來說，六千步大概在半小時(shí)之內(nèi)走完。

醫(yī)生介紹，下蹲、爬山、爬樓梯等行為對關(guān)節(jié)和骨骼的損傷較大，要注意適度。日常生活中，要注意保暖，變天時(shí)一定要保護(hù)好關(guān)節(jié)部位，防止受涼?？梢酝ㄟ^增加陽光照射、常喝牛奶等方式補(bǔ)充鈣質(zhì)。