美好的假期總是很短暫，假期里無節(jié)制的聚會(huì)游玩、暴飲暴食，致使節(jié)后焦慮失落、精力分散、工作效率低下等節(jié)后綜合癥。防治節(jié)后綜合癥，有哪些有效的辦法呢？

經(jīng)歷了春節(jié)長(zhǎng)假，很多人連續(xù)“作戰(zhàn)”，暴飲暴食、作息混亂，易導(dǎo)致腸胃不適、食欲不振。出現(xiàn)這些情況，首先應(yīng)當(dāng)調(diào)理飲食，要保證清淡易消化，營(yíng)養(yǎng)豐富而適度；少食多餐，每餐不易過飽，進(jìn)餐最好定時(shí)定量，不要過食生冷食物等。

此外，規(guī)律的作息和適量的運(yùn)動(dòng)也不可少。讀書閱報(bào)、聆聽舒緩的音樂，中午適當(dāng)小憩都是舒緩的方式，晚上睡前可以用熱水泡腳、按摩腳心足趾，疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)。

【同期聲】武進(jìn)醫(yī)院南院消化內(nèi)科 副主任醫(yī)師 葉小峰：節(jié)假日最后幾天，還是要回復(fù)到以前的狀態(tài)，除了吃喝，培養(yǎng)一些其他的興趣愛好，陪家人出去旅游看電影啊，也是一個(gè)很好的調(diào)節(jié)方式。