抓住暑假窗口期 “小胖墩”如何科學(xué)減肥？ |
| 時(shí)間：2024-07-17 20:54:39 來(lái)源：生活連線 作者：陽(yáng)湖網(wǎng) |
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隨著生活水平的提高，如今的小胖墩越來(lái)越多。暑假是青少年減肥的好時(shí)機(jī)，來(lái)看看小胖墩們到底該如何科學(xué)減肥。
暑假以來(lái)，常州二院兒童肥胖門(mén)診每天都有十名左右的青少年前來(lái)咨詢肥胖問(wèn)題。兒童肥胖與成人肥胖相同，都可參照BMI值進(jìn)行檢測(cè)。根據(jù)2020年《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告》顯示，我國(guó)6歲以下兒童肥胖率為3.6%，6～17歲兒童青少年肥胖率為7.9%。而近兩年來(lái)，青少年肥胖率不斷上升，已成為威脅我國(guó)兒童青少年身心健康的重要公共衛(wèi)生問(wèn)題。
常州二院內(nèi)分泌代謝科主任醫(yī)師
葉新華：
目前成人肥胖和超重率大于或等于50%，那么青少年的肥胖和超重已經(jīng)要逼近20%了。現(xiàn)在我們有很多與慢性病相關(guān)的問(wèn)題，它的始作俑者就是超重和肥胖引發(fā)的問(wèn)題。
據(jù)悉，兒童青少年肥胖不僅影響運(yùn)動(dòng)能力、骨骼肌發(fā)育和認(rèn)知發(fā)展，也會(huì)對(duì)心理健康、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等產(chǎn)生不良影響。而青少年減肥，主要從改變生活方式和科學(xué)飲食做起。例如可參照最近很火的“紅綠燈”飲食法：像紅燒類(lèi)、糖醋類(lèi)、重鹽重油的屬于紅燈食物，要少吃。土豆、香蕉等含碳水化合物居多的屬于黃燈食物，要限量吃。雜糧、綠葉類(lèi)蔬菜屬于綠燈食物，可多吃。
常州二院內(nèi)分泌代謝科主任醫(yī)師
葉新華：
第一個(gè)就是飲料當(dāng)水喝，第二個(gè)就是餐餐吃外賣(mài)，第三個(gè)是熬夜不睡覺(jué)，這個(gè)是現(xiàn)在肥胖孩子發(fā)病的重要三個(gè)原因。尤其是現(xiàn)在很多家里面條件很好，基本上飲料想喝就喝，有的甚至牛奶當(dāng)水喝。要教會(huì)他們?cè)趺礃尤ミx擇食物，在平時(shí)的日常生活當(dāng)中，怎么樣去做好自己的健康管理、增加運(yùn)動(dòng)，這些都可以從根本來(lái)解決肥胖問(wèn)題。
其實(shí)家長(zhǎng)也可以和孩子一起鍛煉，做到榜樣和督促作用。如果發(fā)現(xiàn)孩子體重增長(zhǎng)過(guò)快，應(yīng)及時(shí)采取行動(dòng)，避免盲目減肥。
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