適當(dāng)“賴床”確有好處 但不可盲目 |
| 時(shí)間：2021-12-01 20:28:05 來(lái)源：生活連線 作者：陽(yáng)湖網(wǎng) |
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近日，“冬天起床困難并不只是因?yàn)閼?，賴?分鐘可以保護(hù)血管”這一話題登上熱搜，引發(fā)大量討論。事實(shí)真的如此嗎？你日常又是如何起床的呢？
市民：瞇10分鐘吧，不停關(guān)鬧鐘，然后把暖氣打開，熱了就起床了。
市民：一下子起來(lái)就感覺懵懵的，反正我一般冬天起床都會(huì)緩一下的。鬧鈴已經(jīng)響了，你肯定有那個(gè)意識(shí)要起床了，不會(huì)睡過的。
市民：如果起得太猛的話，可能會(huì)頭暈，可能腦供血不足。
采訪發(fā)現(xiàn)，不少市民都表示冬天起床相較其它季節(jié)更為困難。調(diào)查顯示，冬季是心梗、中風(fēng)等心腦疾病的高發(fā)季節(jié)，其中6點(diǎn)至12點(diǎn)是心腦血管疾病高發(fā)的高危時(shí)段，在醫(yī)學(xué)上被稱為“血壓晨峰”。
武進(jìn)人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任 陳文亞
再加上有心腦血管病的危險(xiǎn)因素，比如說高血壓、高血糖、糖尿病等等，如果一下子從被窩里面爬起來(lái)，特別是老年人，可能會(huì)不適應(yīng)，所以我們也主張?jiān)绯啃堰^來(lái)以后，可以在床上做一下肢體的伸展，可以在床上翻翻身，相當(dāng)于大腦發(fā)出一個(gè)指令了，我一會(huì)兒要起床了，全身的包括我們的肌肉、神經(jīng)、血管啊，都做好這個(gè)準(zhǔn)備，但不主張過于賴床。
醫(yī)生表示，相較早上一醒就猛然起床，賴床幾分鐘的確有益處，但不可盲目地認(rèn)為晚幾分鐘起床就能防治心腦血管疾病，平時(shí)多注意飲食、多運(yùn)動(dòng)才是關(guān)鍵。賴床時(shí)間過長(zhǎng)反而會(huì)讓心臟、大腦更加疲憊。值得注意的是，腦卒中并不是無(wú)跡可尋，日常要尤其注意。
武進(jìn)人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任 陳文亞
我們有“中風(fēng)120”，用于識(shí)別早期中風(fēng)的癥狀。“1”就是看他的一張臉，嘴巴有沒有歪；“2”就是平舉雙臂以后，看他有沒有手臂在往下掉，就是有沒有偏癱；“0”是聆聽，看他講話是不是口齒不清，還有你講什么話他是否能理解。一旦出現(xiàn)這些癥狀，就要警惕，要趕快往醫(yī)院送。
早睡早起、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理飲食，才是正確的養(yǎng)生之道。
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