半月板損傷高發(fā) 年輕人運動要注意 |
| 時間：2021-03-17 20:28:30 來源：生活連線 作者：陽湖網(wǎng) |
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運動鍛煉，不僅要文明，更要科學。近日，網(wǎng)紅主播薇婭在醫(yī)院做半月板縫合手術(shù)的消息引發(fā)熱議，隨著天氣轉(zhuǎn)暖，大家都陸續(xù)開始加強運動，對運動中如何保護半月板也重視起來，那要注意些什么呢？
市民：運動前要熱一下身，比如說慢走啊，慢跑啊之類的，不然肌肉和膝蓋啊會疼痛啊。
市民：疼嘛，膝蓋嘎吱嘎吱會響的，先做做熱身運動嘛，可能會好一點。
半月板是膝關(guān)節(jié)內(nèi)一對填充減震的“軟骨墊片”，因其外形像月牙，所以叫半月板。它主要起著力量緩沖、維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定和保護關(guān)節(jié)的作用。半月板一旦損傷，將直接影響行走功能。
常州二院城中院區(qū)骨科副主任醫(yī)師 鄭棟
那么半月板損傷常見的幾種癥狀，一個就是痛，在運動啊，行走啊，甚至上下樓梯過程中都會有疼痛。第二個就是有彈響，有的病人覺得膝關(guān)節(jié)在運動時甚至簡單的走路過程中會出現(xiàn)彈響的現(xiàn)象。還有就是卡壓，突然之間伸屈膝蓋的時候，膝關(guān)節(jié)突然伸不直，那可能是半月板損傷。
醫(yī)生表示，當下，二三十歲年輕人是半月板損傷的主要人群，由于最近天氣轉(zhuǎn)暖，運動人數(shù)增多，醫(yī)院半月板損傷就診人數(shù)也上漲了5%-10%，多由過度運動或不良運動方式造成。
常州二院城中院區(qū)骨科副主任醫(yī)師 鄭棟
在運動前還是要注意熱身，先讓自己慢跑一下，做一些肌肉的靜力拉伸，讓肌肉得到一個比較好的張力。要注意做一些簡單的神經(jīng)激活的動作，讓你的大腦先興奮起來，然后才參與到運動當中，不然的話很容易損傷。喜歡運動的年紀輕的人呢，最好先看看自己的體重指數(shù)高不高，體重指數(shù)高的人不宜參加對抗性的激烈運動。
醫(yī)生提醒，在參加運動時，體重過重的人半月板損傷機率遠高于正常體重的人。所以健康的身體不只是要多運動，還要注意飲食控制體重。
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