熬夜會(huì)得老年癡呆？睡眠“洗腦”很重要 |
| 時(shí)間：2019-11-16 20:29:04 來源：生活連線 作者：陽湖網(wǎng) |
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說到睡眠，一夜好眠能讓人神清氣爽，但是假若睡的不好，第二天就會(huì)身心俱疲。最近，波士頓大學(xué)的研究人員首次拍下人類睡眠時(shí)“洗腦”的全過程，研究結(jié)果指出熬夜可能會(huì)使人“變傻”，甚至?xí)?dǎo)致老年癡呆，電視機(jī)前的您可得當(dāng)心了。
近日，波士頓大學(xué)的科學(xué)家首次拍下了人類睡覺時(shí)“洗腦”的全過程，血液會(huì)周期性地大量流出大腦，隨后腦脊液進(jìn)入之后會(huì)清除毒素，比如導(dǎo)致阿爾茨海默病的β淀粉樣蛋白。而這樣的清洗，只有在睡著后才能做到，沒睡著的時(shí)候，腦脊液并沒有充分的機(jī)會(huì)趁虛而入。而此前的研究表明，隨著年齡的增長(zhǎng)人類大腦非快速動(dòng)眼睡眠階段的時(shí)間會(huì)縮短，那么這是否意味著，老年人大腦中有毒蛋白質(zhì)的積累和記憶能力的下降也和這一過程密切相關(guān)呢？
記者：睡眠狀況還好嗎？
市民：就是不怎么要睡眠，我身體好的沒什么病
記者：如果說前一天沒睡好第二天會(huì)有影響嗎
市民：好的哇，我天天兩三點(diǎn)起來了
記者：您覺得睡眠的好壞會(huì)不會(huì)影響到記憶力？
市民：不影響，我覺得我不影響。
市民：長(zhǎng)期睡眠不好，記憶力馬上就差了
市民：6個(gè)小時(shí)就已經(jīng)睡的很好了，第一天沒有睡好的話，第二天就覺得渾身沒力氣。睡覺好的話肯定記憶力就清楚，睡覺如果不好的話，頭腦就有點(diǎn)昏。
夜晚睡眠不好，腦脊液洗腦不徹底是否真的會(huì)使人“變傻”，進(jìn)而患上老年癡呆呢？
盡管該項(xiàng)研究有待進(jìn)一步印證和完善，但當(dāng)代人“熬夜”的確已經(jīng)成為了“世界難題”。有調(diào)查顯示，30%的90后入睡需30分鐘以上，近30%的90后在凌晨1點(diǎn)以后入睡。若將統(tǒng)計(jì)的年齡段再往上推，這個(gè)比例會(huì)更高。
記者：你一般幾點(diǎn)睡覺
？
市民：一兩點(diǎn)
記者：一般會(huì)睡幾個(gè)小時(shí)啊
市民：七八個(gè)小時(shí)
市民：十點(diǎn)半（睡），睡到早上6點(diǎn)，七八個(gè)小時(shí)
市民：大概十點(diǎn)前，9點(diǎn)半以后（睡），我一般四點(diǎn)鐘就醒了。
研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)降低學(xué)習(xí)能力、影響認(rèn)知表現(xiàn)、延長(zhǎng)反應(yīng)時(shí)間，也是導(dǎo)致癲癇發(fā)作的一個(gè)常見原因。在最極端的情況下，持續(xù)的睡眠剝奪會(huì)在幾天到幾周內(nèi)殺死嚙齒動(dòng)物和蒼蠅。在人類中，持續(xù)的失眠也會(huì)在幾個(gè)月或幾年內(nèi)導(dǎo)致癡呆甚至死亡。所以充足的睡眠對(duì)于我們來說極其重要，尤其是對(duì)于老年癡呆癥的預(yù)防，除了保證睡眠，還可以通過健康的生活方式來預(yù)防。
常州市第二人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師
陳卓友：我們可以通過一些健康的生活方式，比如說戒煙飲食方面。經(jīng)常吃一點(diǎn)含有維生素這種成分多一點(diǎn)的食物。另外，就是減重是有效的方法，運(yùn)動(dòng)也能夠有效防止認(rèn)知方面的障礙，經(jīng)常踏上社會(huì)，不要說一個(gè)人一直呆在封閉的家里面，要經(jīng)常進(jìn)行社交活動(dòng)，還有可以做一些益智類的游戲，比如說下下棋，撲克牌，看看書，閱讀什么都是有好處的。
醫(yī)生提醒如果長(zhǎng)期熬夜后，感覺睡眠出現(xiàn)障礙，或者出現(xiàn)頭疼、頭暈等癥狀的朋友，還是應(yīng)該積極去醫(yī)院治療，尋求幫助。
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