極限運(yùn)動(dòng)半天10萬步可達(dá)到 易損傷勿跟風(fēng)！ |
| 時(shí)間：2019-07-22 20:24:06 來源：生活連線 作者：陽湖網(wǎng) |
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隨著全民健身意識(shí)日益增強(qiáng)，手機(jī)APP的計(jì)步軟件大家都不陌生，一天走了多少步，手機(jī)都會(huì)自動(dòng)記錄下來，好友之間還會(huì)排一排名次，看誰走最的多。前些天，一位博士生的微信步數(shù)引發(fā)了公眾熱議，什么原因呢，來看報(bào)道。
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月 3 日，北京大學(xué)某博士稱，“由于微信運(yùn)動(dòng)的限制，98800
步只是我半天的步數(shù)。”，此話一出，頓時(shí)引起網(wǎng)友質(zhì)疑，于是7月18日，該博士生對(duì)此進(jìn)行了解釋。
（博士生）半天 10 萬步發(fā)生在極限訓(xùn)練期間。我說的半天步數(shù)
98800，指的就是從半夜走到第二天中午 12 點(diǎn)，確實(shí)可以達(dá)到 10
萬步，并且我們負(fù)重登山的步子也比平常走路要小一些。
經(jīng)過本人解釋之后，大家不由得對(duì)這位北大博士生豎起了大拇指。那對(duì)于我們普通人來說，這半天走98800步又是否可行呢？常州一院骨關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師李歡解釋道，在極限運(yùn)動(dòng)下還是可以做到的，但這樣的行為不值得大家效仿。
常州一院骨關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師
李歡
半天9萬多步，他的運(yùn)動(dòng)量是非常大的。短期是可以的，但是長期堅(jiān)持我們就會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷，最常見的就是關(guān)節(jié)軟骨和我們半月板的損傷。
在李主任的病人中，今年36歲市民蔣先生，平時(shí)工作走的路就比較多，每天下班后，他還堅(jiān)持去健身房跑步。
患者
蔣先生
跑步的話，跑步機(jī)上一天總共有20分鐘左右的。我把這個(gè)腳給做壞了現(xiàn)在，3月份膝蓋受傷的，覺得走路酸痛，覺得比較疼。
李主任告訴記者，和蔣先生這樣因?yàn)檫^度運(yùn)動(dòng)造成半月板損傷的病人不在少數(shù)，而且趨勢(shì)越來越年輕化。
常州一院骨關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師
李歡
大部分是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的損傷，比如說打球，跑步，或者爬山等等，不小心引起韌帶和軟骨的損傷，半月板的損傷這個(gè)比較多，另外就是說長期的慢性的不正確的鍛煉方式積累的損傷。
李主任表示，微信步數(shù)不是越高越好，普通人每天行走一萬步即可，特別是肥胖和年紀(jì)大的人不建議長時(shí)間的行走、跑步，減少對(duì)半月板的損傷。
常州一院骨關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師
李歡
第一個(gè)呢，就是要選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)非常重要，第二個(gè)呢，運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身，第三個(gè)運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中要量力而行，還有一個(gè)就是鍛煉完之后要適當(dāng)?shù)姆潘伞?BR>再過幾天就是7月29日中國保膝日，屆時(shí)全國150家醫(yī)院都會(huì)展開義診，常州市第一人民醫(yī)院也將在當(dāng)天下午的2點(diǎn)到4點(diǎn)開展義診活動(dòng)，有需要的市民可以前去就診。
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