“助眠神藥”褪黑素 真能拯救你的睡眠嗎？ |
| 時(shí)間：2019-05-13 20:50:43 來源：生活連線 作者：陽湖網(wǎng) |
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說到健康啊，睡眠質(zhì)量至關(guān)重要，因?yàn)樵蹅內(nèi)艘簧谐^1/3的時(shí)間都在睡眠中度過，但不少人常常飽受失眠困擾。由于擔(dān)心藥物的副作用，不少失眠者傾向于選擇保健品來替代安眠藥。其中，以褪黑素為主的產(chǎn)品受到失眠者的青睞。那么，褪黑素真有那么神奇嗎？
記者在購物網(wǎng)站上輸入“褪黑素”這一關(guān)鍵詞后，立馬跳出了眾多的相關(guān)產(chǎn)品，價(jià)格從幾十元到幾百元不等。記者隨機(jī)聯(lián)系了其中的一位賣家，賣家告訴記者，“褪黑素”自從上市以來一直都備受歡迎，并保證能立馬起效。當(dāng)記者問起“褪黑素”使用是否有副作用時(shí)，賣家表示沒有問題。
網(wǎng)絡(luò)賣家
褪黑素就是大家常說的腦白金，是人體自身就會(huì)分泌的，幫助睡眠的元素，所以很安全的呢，沒有副作用的，不用擔(dān)心的。
真有這么神奇嗎？常州二院營養(yǎng)科臨床營養(yǎng)師景茜介紹，褪黑素是一種激素，主要由松果體分泌，褪黑素的分泌具有較明顯的晝夜節(jié)律性，人體在夜晚時(shí)分泌褪黑素，在白天明亮光線中則抑制分泌，這種分泌特性有助于人體調(diào)整睡眠狀態(tài)和睡眠時(shí)間。
常州二院營養(yǎng)科臨床營養(yǎng)師
景茜
褪黑素是我們?nèi)梭w大腦里面，綜合體自然分泌的一種天然激素，它是有生物調(diào)節(jié)功能的，所以說我們?nèi)梭w能夠自然而然的分泌，平時(shí)不需要外源性的特意性的去補(bǔ)充。
據(jù)了解，人體每天對(duì)褪黑素的需求量也就零點(diǎn)幾毫克。目前的褪黑素產(chǎn)品不是處方藥，而是保健品，很容易買到，但是服用過量會(huì)打破人體體內(nèi)褪黑素分泌的平衡，引起睡眠功能紊亂。
常州二院營養(yǎng)科臨床營養(yǎng)師
景茜
像輪班或者是時(shí)差造成的睡眠不規(guī)律，這些年輕人（有）障礙的。他也可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一點(diǎn)褪黑素，來促進(jìn)更快入睡。但是，這個(gè)睡眠質(zhì)量，通過褪黑素是沒有太大改善的。如果說是數(shù)月、數(shù)年的連續(xù)服用，一般是不太建議。
醫(yī)生表示，生理原因、焦慮情緒、居住環(huán)境等都可能導(dǎo)致睡眠障礙。平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如午休不宜過長、不熬夜、營造黑暗與安靜的睡眠環(huán)境、適當(dāng)曬太陽促進(jìn)褪黑素分泌等。
常州二院營養(yǎng)科臨床營養(yǎng)師
景茜 睡眠質(zhì)量，還是要靠我們白天多運(yùn)動(dòng)。然后睡眠的時(shí)候盡量把光源都避開。含鈣量比較豐富的奶制品，比如牛奶
奶酪，還有像我們的魚，特別是海魚，核桃能夠促進(jìn)褪黑素的分泌，有入睡困難的這些朋友可以適當(dāng)?shù)剡x用。
醫(yī)生建議，如果患者長期失眠仍然無法調(diào)整，還是應(yīng)該到醫(yī)院?？崎T診就醫(yī)，千萬不要對(duì)保健品產(chǎn)生依賴性。
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