微信運(yùn)動(dòng) 日行萬步真的健康嗎？ |
| 時(shí)間：2018-04-19 20:39:38 來源：武進(jìn)生活連線 作者：陽湖網(wǎng) |
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都說生命在于運(yùn)動(dòng)，自從有了微信運(yùn)動(dòng)之后，人們都會(huì)習(xí)慣性的看一下自己今天走了多少步，在朋友圈是排第幾名，一天下來，朋友圈里走一萬步兩萬步的都不在少數(shù)，但這樣的日行萬步真的有益健康嗎？
暮春四月，正是一年中天氣最宜人的時(shí)間，傍晚6點(diǎn)，湖塘新天地公園內(nèi)已有不少出門運(yùn)動(dòng)的市民，而自從有了微信運(yùn)動(dòng)后，健步走漸漸成為很多人生活的一部分，同時(shí)曬步數(shù)也成了微信朋友圈的一種潮流。
市民：有的時(shí)候一萬多有的時(shí)候兩萬多
有的時(shí)候達(dá)不到要求 還特意看一下再走兩步
市民：一萬步是按照時(shí)間來算的
每天上兩節(jié)體育課 早一個(gè)小時(shí)晚一個(gè)小時(shí)
市民：每天早晨跑跑步 晚上散散步
散步散一個(gè)小時(shí)
“每日一萬步，吃動(dòng)兩平衡”，有科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，步行可以增加人體血液流動(dòng)，讓身體肌肉獲得運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。不過，每個(gè)人能承受的運(yùn)動(dòng)量是不一樣的，這步數(shù)也不是走的越多越好。
常州二院陽湖院區(qū)骨科主任醫(yī)師
張?jiān)评ぃ簭墓强频慕嵌葋碚f這是很不科學(xué)的……往往就是犧牲自己的關(guān)節(jié)為代價(jià)去鍛煉 關(guān)節(jié)損傷里面最重要的問題是 走完以后會(huì)引起滑模的損傷和軟骨的損傷
滑膜損傷以后會(huì)引起滑膜炎
滑膜炎引起整個(gè)關(guān)節(jié)的水腫
張醫(yī)生指出，一味大量走路會(huì)損傷腿部，而且盲目地增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或運(yùn)動(dòng)頻率，對患有心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、關(guān)節(jié)炎的市民反而會(huì)增加運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)，大家還是要根據(jù)自身實(shí)際情況決定能耐受的運(yùn)動(dòng)量。
市民：我聽人家說不能超過一萬步對膝蓋有傷害
但我年紀(jì)比較輕 應(yīng)該沒事的
市民：我反正適合我自己 能走就走
走不了就休息
市民：我血糖高的 現(xiàn)在走走血糖倒還好的 膝蓋沒感覺什么痛癢
反正一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
也有專家表示：每天走6000步≈3至4千米行走距離≈30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。而《中國居民膳食指南》也建議成年人每天進(jìn)行累計(jì)相當(dāng)于6000步以上的身體活動(dòng)。
常州二院陽湖院區(qū)骨科主任醫(yī)師
張?jiān)评ぃ簩τ谀昙o(jì)大的人來說特別是五六十歲 六七十歲的人來說飯后一定是以散步為主 而不是我要追求運(yùn)動(dòng)量
這適當(dāng)?shù)刈呗愤€是對身體有好處的，不過對于辦公室一族來說，工作時(shí)零零碎碎走的步數(shù)就不能渾水摸魚了，奉勸大家還是要在下班后集中一個(gè)時(shí)間段專門的出去走一走。
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