“節(jié)后綜合癥”來(lái)襲 如何滿血復(fù)活？ |
| 時(shí)間：2018-02-22 20:22:07 來(lái)源：武進(jìn)生活連線 作者：陽(yáng)湖網(wǎng) |
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春節(jié)長(zhǎng)假已經(jīng)結(jié)束，上班第一天，你是什么感覺(jué)呢？哈欠連天、睡眠不足、工作效率低？那么，恭喜了，這是明顯的“節(jié)后綜合癥”，是長(zhǎng)假過(guò)后的一種亞健康狀態(tài)，也是短期適應(yīng)障礙的一種體現(xiàn)，那該如何消除這些癥狀，滿血復(fù)活地開(kāi)啟新一年的征程呢？
現(xiàn)場(chǎng)：連線記者
施劼婧：今天是年初七 同時(shí)也是上班的第一天 那么 在經(jīng)過(guò)了七天的春節(jié)長(zhǎng)假之后 在上班第一天 大家會(huì)不會(huì)產(chǎn)生一些恐懼呢
讓我們一起去問(wèn)一下
市民：多多少少肯定會(huì)有一點(diǎn)的 但是 我們這個(gè)行業(yè)相對(duì)來(lái)講 還是比較特殊一點(diǎn) 應(yīng)該說(shuō) 適應(yīng)的還是比較快„
市民：我感覺(jué)一到上班了
就開(kāi)始焦慮 因?yàn)樾菹⒘艘粋€(gè)長(zhǎng)假 總歸希望假期長(zhǎng)一點(diǎn) 多休息一點(diǎn)
市民：感覺(jué)一個(gè)新春剛剛過(guò) 人還是比較懶散
記者：估計(jì)幾天能調(diào)整過(guò)來(lái)？
市民：我估計(jì)吧 就是有這種狀態(tài) 在一個(gè)禮拜以內(nèi)就是能調(diào)整過(guò)來(lái)了
事實(shí)上，隨著春節(jié)假期的結(jié)束，上班第一天，一些人心里會(huì)產(chǎn)生莫名的恐懼感，全然沒(méi)有平日上班時(shí)的朝氣，醫(yī)學(xué)上稱之為節(jié)后“上班恐懼癥”。
常州二院心理科主任
曹音：弗洛伊德講過(guò) 本我 自我 超我 本我是最基本的需求 超我才是社會(huì)要求 所以當(dāng)他有更多余地的時(shí)候 我們就會(huì)按照本我的愿望去生活 所以我們就容易看到 假期中
我們?nèi)シ趴v自己一下 包括作息的混亂等等 可是呢 假期一完 他就要進(jìn)入超我的階段了 所以
他就會(huì)感到不舒服。
長(zhǎng)假期間很多人打亂了平時(shí)的睡眠和飲食規(guī)律，在長(zhǎng)假之后出現(xiàn)各種生理或心理的不適應(yīng)癥，這也被稱為“富貴癥”。它不光是中國(guó)，也是美國(guó)、日本等國(guó)家的“常見(jiàn)病”之一。那么，該如何應(yīng)對(duì)這種狀態(tài)呢？
常州二院心理科
主任 曹音：第一點(diǎn)是行為改變感受 我們要生活 作息要規(guī)律 第二個(gè)呢 要列計(jì)劃 你把計(jì)劃列下來(lái) 還是比較有條不紊的 有一些是自己非常熟練的
最難過(guò)是第一天 你第一天熬過(guò)去了 第二
第三天都比較容易
除了這些，節(jié)后飲食也可以適當(dāng)減少肉類的攝入，多吃谷類食物和綠色蔬菜。保持心情舒暢，不急不躁，也可以在每天工作一段時(shí)間后，通過(guò)閉目養(yǎng)神、聽(tīng)音樂(lè)、讀書閱報(bào)等方式來(lái)調(diào)整身心。
不管你如何不適應(yīng)，假期已經(jīng)結(jié)束，現(xiàn)在要切換“擼起袖子加油干的”的工作模式，所以，還是要盡快克服各種不適，讓我們一起加油吧！
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