仰臥起坐呢，大家肯定都做過，而且這也是咱們從小到大一直都推崇的一種鍛煉方式，甚至連學(xué)校的體育課程也會有這方面的考核，但最近啊，卻出現(xiàn)了很多負(fù)面的聲音，說這仰臥起坐對身體有害，究竟是不是真的呢？

記者在網(wǎng)上搜索仰臥起坐，出現(xiàn)的都是血管爆裂，美軍廢除等信息，對于習(xí)慣了這項鍛煉的人來說，難免會陷入疑惑和糾結(jié)。這些報道是否屬實呢？來聽聽常州運動與健康促進(jìn)中心的專家是怎么解讀的。

常州市體育醫(yī)療科研所門診部 李保虎：從動作上講，它可以更好的練到我們的核心 促進(jìn)我們腹部力量的增長，還可以促進(jìn)我們消化系統(tǒng)的加快，其實本身的動作沒有問題。

盡管仰臥起坐是不錯的鍛煉方式，但如何正確進(jìn)行卻是門學(xué)問，很多人在沒有具備足夠的力量時，就盲目的增加數(shù)量，而超量完成單一動作，風(fēng)險也就隨之而來了。

常州市體育醫(yī)療科研所門診部 李?；ⅲ喝绻龅帽容^多，一個是骶髂關(guān)節(jié)，是直接受壓的地方，容易出現(xiàn)損傷，第二個是腰部，腰部進(jìn)行過度的前驅(qū)，也會導(dǎo)致腰間盤突出，或者脊椎損傷和腰肌勞損，第三個是頸椎，在發(fā)力的時候我們過度的抱脖子，導(dǎo)致整個頸椎前驅(qū)，結(jié)構(gòu)的改變，出現(xiàn)頸椎損傷。

既然有潛在風(fēng)險，那這項被列入《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，從小學(xué)三年級開始就作為體育課必考項目之一的鍛煉方式，有沒有可能被取消？或者尋求改變呢？

常州工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育老師 徐文杰：仰臥起坐主要是針對在校大學(xué)生的女同學(xué)，國家體質(zhì)測試對這方面是有要求的，體質(zhì)健康考核我了解下來已經(jīng)實施了七八年了，今年也沒有進(jìn)行變化。

徐老師告訴記者，取消仰臥起坐考核并沒有必要，因為只要注意動作規(guī)范，正確掌握動作要領(lǐng)，是完全可以避免傷害的。

徐老師指導(dǎo)仰臥起坐做法：向上向下頭不要動，繼續(xù) 向下吸氣向上呼氣，好可以

常州工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育老師 徐文杰：在做這個動作的時候我們會要求骨盆保持穩(wěn)定，讓骨盆不要離開坐墊，抬頭，頭保持一個中立的位置，手可以放在后腦，但是不要用力把你的頭向下壓，主要從這兩方面進(jìn)行一個改善。  

其實不論什么運動，如果沒有掌握正確的動作要領(lǐng)，都有受傷的可能，所以對那些朋友圈和網(wǎng)絡(luò)轉(zhuǎn)發(fā)的恐怖信息不用太過在意，大家在鍛煉時呢，只要循序漸進(jìn)，遵從指導(dǎo)，一般都不會有太大的問題。