對于電影愛好者來說，有一個人肯定都熟悉，這個人從健美先生到影壇巨星再到州長，他的起點就“健美”，沒錯，他就是阿諾·施瓦辛格。今天我們也帶您去見識一位健美的肌肉男，典型的“穿衣顯瘦，脫衣有肉”，那一身肌肉，分分鐘就能征服你。

國家健美隊 運動員 宋振華：早晨有氧一個小時，然后中午訓(xùn)練力量一個半小時，晚上的話時間肯定要長一點，晚上一個半小時力量，四十到五十分鐘有氧，這是賽季的時候，我現(xiàn)在也沒有平時，因為一年到頭都在比賽，因為賽事太多了現(xiàn)在，因為國家現(xiàn)在對這個健身健美越來越重視了。

瞧這肌肉的線條，力量的美感，簡直就像經(jīng)過精雕細(xì)琢的雕塑。在近日北京舉行的第50屆亞洲健身健美錦標(biāo)賽中，宋振華榮獲傳統(tǒng)健美60公斤組亞軍，這也是今年武進健身運動員取得的最好名次。那么，這個80后小伙，是怎么對健美產(chǎn)生濃厚興趣的呢？

國家健美隊 運動員 宋振華：小時候看到舉重隊的男孩子，肌肉很發(fā)達(dá)，那么小時候看到肌肉發(fā)達(dá)就感覺是一種力量，一種自信。……平時我會買很多健美雜志來看，國外的健美運動員肌肉更加發(fā)達(dá)，更加讓人耳目一新，就慢慢的迷上這個項目。

一個小男孩的夢想造就了如今的亞錦賽亞軍，而在當(dāng)時那個年代，對于大部分人而言，健美實在不夠“平民化”，周邊也沒有先例可循，更不可能提供系統(tǒng)的器械鍛煉。

國家健美隊  運動員 宋振華：一開始比較簡陋，做做俯臥撐，做做仰臥起坐，……后來到常州文化宮，有簡易的器械，在那里就開始我的訓(xùn)練。系統(tǒng)的訓(xùn)練大概二十四五歲，因為我練了很長時間，06年的時候參加第一次比賽，比賽完了就感覺自己的差距還是很大的，必須要出去學(xué)習(xí)，過后就去了上海，去找了一些好的老師給指導(dǎo)，回來通過自己的總結(jié)，繼續(xù)訓(xùn)練，繼續(xù)比賽。我會認(rèn)識很多全國各地的健美高手，我會虛心的請教他們，學(xué)到他們一些健美訓(xùn)練，飲食和平時要注重的知識，回來我自己再刻苦訓(xùn)練。

 健美，是一種強調(diào)肌肉健壯與美的活動，它跟傳統(tǒng)競技運動完全不一樣，起源于古希臘，最初只由男性參加，以男子粗壯的脖子、發(fā)達(dá)的胸肌、粗壯的雙腿為美。它是形體美的基礎(chǔ)：人體要有對稱的造型，均衡的比例，流暢的線條，堅強的骨骼，勻稱的四肢，豐滿的軀體，彈性的肌肉，健康的膚色，同時還要具有充沛的精神、愉快的情緒和青春的活力。

國家健美隊 運動員 宋振華：一個從來沒有練過的人到健美，走過的路就是健身，形體要漂亮一點，再進一步，就是古典式美，然后再下來一步，就是健美。只是一個肌肉提升的過程。區(qū)別就是傳統(tǒng)健美對肌肉的要求就更高，肌肉塊，肌肉的質(zhì)量，形體，這些都是要求是非常高的。…健體這些從一個普通健身者練一兩年體型變好了，也可以去參加比賽。

健身是健美的“幼兒期”，要求簡單：身體健康，身姿端正，動作協(xié)調(diào)等就可以了，每個健美運動員都是從健身開始的。1985年11月，中國加入國際健美聯(lián)合會，這幾年，我國的健美運動事業(yè)發(fā)展飛速，盡管如此，傳統(tǒng)健美參與者仍然較少。

國家健美隊 運動員 宋振華：一開始健美運動發(fā)展的時候，比賽項目只有健美，叫傳統(tǒng)健美。隨著很多國家包括中國想要很多老百姓能參與進來，就慢慢的延伸了很多項目，包括古典健美，健體，健身先生，比基尼，女子形體，女子健體，這些都是從一個傳統(tǒng)健美延伸開的，它對肌肉塊的要求沒有傳統(tǒng)健美那么夸張那么大，但是對形體的要求是非常高的，這個項目發(fā)展的一個隊伍就非常龐大了，這次我們國家隊有將近七八十個運動員，健美只占一小部分。

健美運動的“黃金時期”是從1940年左右到1970年。在這段時期中，早期審美觀開始發(fā)生變化，人們追求更加龐大的肌肉，對肌肉的對稱性和輪廓清晰度提出更高要求，這很大程度上是由于曾經(jīng)的二戰(zhàn)爆發(fā)使得很多年輕人開始追求更加強壯的體格和更烈的性格，他們通過改善訓(xùn)練技巧、提高營養(yǎng)水平以及使用更有效的器械達(dá)到了這些目的。

作為一名健美運動員，宋振華不僅堅持自己的訓(xùn)練，還在武進區(qū)健身會館執(zhí)教?，F(xiàn)在他的身邊匯集了一批熱愛健身的伙伴，每天在他專業(yè)悉心的指導(dǎo)下，學(xué)習(xí)健身的知識與技能。有不少人羨慕他結(jié)實而飽滿的胸肌、肱二頭肌和腹肌，也想練成他的樣子。但是，這個訓(xùn)練的過程也是有講究的。

國家健美隊 運動員 宋振華：并不是體質(zhì)的問題，我覺得是一個從小的習(xí)慣問題。健美是一點點往上爬的過程。訓(xùn)練是一個破壞，破壞你的肌肉，然后通過休息和營養(yǎng)補充，重建過程。…力量訓(xùn)練俗稱抗阻力訓(xùn)練，抗阻力訓(xùn)練是需要神經(jīng)系統(tǒng)去控制肌肉的收縮，…當(dāng)你都沒有去了解一個神經(jīng)系統(tǒng)怎么去控制肌肉收縮的一個思想概念，那么你去練器械，很有可能都是以關(guān)節(jié)，或是不正確的姿勢去完成，肌肉沒任何感覺，但是關(guān)節(jié)承受的壓力非常大。

2015年，亞洲健身健美錦標(biāo)賽在日本舉行，中國健美協(xié)會在江蘇連云港選拔參賽運動員集訓(xùn)，宋振華成功入選，從而進入了國家隊。從那之后，宋振華的健美生涯開始了一個新的高度，而他對未來也有了新的計劃。

國家健美隊  運動員 宋振華：比賽是我這兩年主要的，…接下來，我想做的就是把我的知識推廣給更多的人去訓(xùn)練，我會把我一些好的經(jīng)驗去教給大家。…這兩年會開設(shè)一些健美的高級培訓(xùn)班，有很多競技的健美愛好者，練了三年五年，處于一個瓶頸期，他們需要進步，我可以幫助他們。

美的人體應(yīng)該是健、力、美的結(jié)合。健康、勻稱的人體形象，才能表現(xiàn)出富有生命力的美，才能顯示出生機勃勃和充沛的精力，才能成為人本質(zhì)力量的承載體……宋振華的成功，就是一個男孩對力量之美的崇拜，他把這份崇拜變成了現(xiàn)實，成了被人崇拜和向往的對象……

這幾年，健身健美的概念在大家的心目中已經(jīng)開始“平民化”，各種健身館遍地開花，各類健身教練也是多不勝數(shù)，幾乎每家健身館都有系統(tǒng)的器械可以鍛煉。所以，相應(yīng)的，對于喜愛健美的人來說，這是一種機會，當(dāng)然在練習(xí)過程中，還得有去偽存真的頭腦。